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        <description><![CDATA[Voyages, Canyons, Escalades, Slack...]]></description>
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    <title><![CDATA[Le projet des 10 quatre mille, acte III-IV-V : le mont blanc par les 3 monts]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/10/le-projet-des-10-quatre-mille-acte-iii-iv-v-le-mont-blanc-par-les-3-monts.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Jun 2021 22:22:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Celui la, ca faisait un bail qu'on lorgnait dessus avec Baptiste et Romain... On a du repousser quelques fois le créneau mais ca y est, les planètes s'alignent et c'est partit direction Cham. On prends les bennes de l'aiguille, c'est la première fois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Arêtes du Neyron]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/10/aretes-du-neyron.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Jun 2021 22:06:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[On repousse une nouvelle fois le Mt blanc alors pour pas désespérer on se fait les arêtes du Neyron avec Romain un soir après le boulot... 2h30 pour la boucle, mais on en a chier à la montée et puis on avait laissé les vélos en haut pour qu'on ai juste... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Le projet des 10 quatre mille, acte II : le rimpfischorn...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/10/le-projet-des-10-quatre-mille-acte-ii-le-rimpfischorn.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 29 May 2021 21:52:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce projet des 10 c'est aussi celui d'aller voir les copains et réaliser des courses avec eux... Surtout quand les copains habitent en suisse. Avec Vince, on avait prévu les combins mais les conditions ne sont jamais bonnes... Ce mois de mai, il n'arrête... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le projet des 10 quatre mille, acte I : le grand paradis...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/10/le-projet-des-10-quatre-mille-acte-i-le-grand-paradis.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Mar 2021 21:31:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Alors pour mon anniv des 40 piges, j'avais envie de me lancer une petit défi : 10 sommets de 4 milles mètre à faire dans l'année... Entre les restrictions sanitaires, la famille, le boulot, la météo, les copains.... et ben c'est pas forcément gagné. Pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Les hemos a godot et les larmes du chaos]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/10/les-hemos-a-godot-et-les-larmes-du-chaos.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Feb 2021 21:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 19/02 on ressort une dernière fois les piolets avec Mathieu. Direction le vallon de la selle qui reste tard en condition. Cette fois on commence pour les hemos à godo, puis on enchianreas avec les larmes qui sont finalement assez courtes. De mémoire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ski 2020-2021]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/02/ski-2020-2021.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Feb 2021 13:41:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- une croix de chamrousse le 06/12 - Une semaine à Lans : on tracte les enfants pour faire remontées mécanique en ces temps de Covid, et comme c'est la pleine lune on y retourne le soir quand les enfants sont couché... On finit meme par boire l'apéro... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Modane : Indiana Jones - Ruisseau du Grand Vallon]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/02/modane-indiana-jones-ruisseau-du-grand-vallon.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Jan 2021 20:51:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On profite d'un WE au col, à coté de modane pour aller explorer la cascade indiana jones avec Romain et Antoine. Il y a eu un gros redoux et on est pas sur des conditions que l'on va trouver. L'approche est pas simple avec cette quantité de neige. Il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Peisey Nancroix : Cascade du Mône]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/02/peisey-nancroix-cascade-du-mone.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Jan 2021 17:26:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec Romain on cherche des cascades de type canyon... Direction Peisey Nancroix pour la cascade du Mone... A l'approche on se paume un peu en suivant des traces dans les pistes de ski de fond. Du coup, on arrive il y a dejà 2 cordées au depart... La première... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Villard Reymond - la Gorge - Pomme d'api]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/02/villard-reymond-la-gorge-pomme-d-api.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Jan 2021 14:06:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On profite de ces conditions de froid pour aller tester les cascades plus proche que d'habitude... Le problème c'est qu'il a beaucoup neigé. Finalement on va vers Villard Reymond pour faire les fistuleuse. Mais elle est toute enneigé, on change donc d'objectif... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gorges de l'Oiseau : Le grand couloir (Chamechaude)]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2021/02/gorges-de-l-oiseau-le-grand-couloir-chamechaude.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 13:56:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca faisait un moment que j'avais reperé cette cascade, mais ces dernières années, les conditions ou la dispo n'était pas possible. On profite du bon froid qu'il y a eu récemment et le fait que Mathieu doive etre de retour à 13h30 pour aller voir... Du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Symphonie d'automne, Alpe D'huez, cascade]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/12/symphonie-d-automne-alpe-d-huez-cascade.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Dec 2020 16:47:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sortie cascade avec Mathieu à l'alpe d'huez... Il a fait chaud récemment et la haut rien ne semble en condition... Heureusement en arrivant à symphonie, elle est en condition. Ca coule beaucoup en dessous, mais la grimpe est safe. On a fait une première... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dégradation temporelle, goulotte, chamrousse]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/12/degradation-temporelle-goulotte-chamrousse.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Dec 2020 16:42:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit créneau avec Romain avant la pluie annoncée : on est allé faire dégradation temporelle à casse rousse. C'est sympa, pas très dur. On fait les 2 première en une avec un brin de 60m et un peu de corde tendue (on est meme monté au dessus du 2eme relai.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Canyon 2020 part II]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/09/canyon-2020-part-ii.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Sep 2020 11:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[16/07 : Un ecouge express avec Romain en sortant du boulot : super moyen de faire les ecouges 2, sans temps mort et version rapido-rapido.... 23/07 je remet ca avec Kenji et Mathieu Semaine de vacances avec les copains basé au camping de St Alban... début... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Arêtes du gerbier (le soir)...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/11/aretes-du-gerbier-le-soir.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Sep 2020 10:07:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 16/09 on part avec Romain vers 15h, direction prélenfrey... D'habitude, je viens plutot ici l'hiver, pour les couloir à ski, mais la on vient pour les aretes du gerbier... J'avais déjà fait cette course avec Jen il y a quelques années (http://sapouak.overblog.com/2014/06/aretes-de-gerbier.html)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Canyon sec du pont des Oules avec les filles]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/07/canyon-sec-du-pont-des-oules-avec-les-filles.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Jul 2020 11:37:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sur une idée de Romain, on a emmener les filles faire leur premier canyon : le pont des oules !! Le canyon est sec mais il est vraiment très beau, facile, accessible (1 minute de marche), court; ludique (Tyro etc). Bref que du bonheur avec les filles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Canyon 2020 part I (Grenoble et Alpes maritimes)]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/07/canyon-2020-part-i-grenoble-et-alpes-maritimes.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jul 2020 11:05:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je pensais que notre carrière de canyoneur était derrière nous mais c'était sans compter l'équipe de canyoneur grenoblois recontré à l'école et les vieux copains de la run !! - 23/05 on lance la saison avec le canyon du Rio sourd dans le diois avec Séverine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Aiguille Pierre André - Sud Sud Est - Ubaye]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/07/aiguille-pierre-andre-sud-sud-est-ubaye.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2020 11:29:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En descendant dans le sud avec Jen on s'arrete en Ubaye à Maljasset. On part avec des sacs bien chargés pour le pied de l'aiguille Pierre André. La rando est très belle. Bivouac le soir tout seul au pied de l'aiguille. Le lendemain on part sur la Sud... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Miditerranéenne Rocher du midi]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/07/miditerraneenne-rocher-du-midi.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 May 2020 11:24:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sortie de confinement, on est allé se faire miditérrannéene avec Mathieu au rocher du midi. On voulait se faire de charybde en scylla mais comme on a plus d'entrainement on est allé voir Midi et c'est très chouette. Approche : on a pris le chemin à partir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ski 2020 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/01/ski-2020.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Mar 2020 15:33:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un début de saison le 16/11 : un grand van, une grande première pour moi, il était temps de rattraper mon retard sur cette ultra classique grenobloise... Il y a pas mal de neige, et c'est vraiment beau de retrouver ces paysages enneigés. Puis, un mois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[WE a Bessans - Cascade Saint Landry et Ouille du midi]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/03/we-a-bessans-cascade-saint-landry-et-ouille-du-midi.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Feb 2020 16:37:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[WE sans les filles !! Direction Bessans et Bonneval sur arc pour un we hivernal avec Jen. Le but est de faire une petite initiation cascade de glace le samedi et du ski de rando le dimanche. Samedi on va donc à la cascade de saint landry... Les condition... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Goulotte de l'Arche - Rochers du Ranc Traversier - Vercors]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/03/goulotte-de-l-arche-rochers-du-ranc-traversier-vercors.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jan 2020 16:16:17 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi matin on part avec Sam direction saint andéol, pour la goulotte de l'arche. C'était le départ du pas de l'étoupe... Sur la montée on rattrape et double 2 cordées qui étaient partis juste avant nous... Ca discute pas mal des conditions car en effet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cascade de glace -  Alpe d'Huez]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/03/cascade-de-glace-alpe-d-huez.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Jan 2020 15:50:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce jeudi on part avec Mathieu pour aller faire un peu de glace à Huez. Après une montée efficace en ski on se jette sur la première cascade qui est d'ailleurs rarement en condition : chacal bondissant. Jolie cascade, le mur raide final est finalement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Canyon 2019...]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/01/canyon-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Sep 2019 16:35:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une fois n'est pas coutume, la saison de canyon n'est pas inexistante cette année :) Avec ces étés caniculaires sur Grenoble, c'est vrai que ca fait du bien de se jeter dans l'eau fraîche après le boulot. En plus on a rencontré des parents de l’école... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les gillardes : sous la griffe de Lucifer]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2020/01/les-gillardes-sous-la-griffe-de-lucifer.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Jul 2019 15:59:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 10 juillet, avec Mathieu on se fait un départ matinal, direction le devoluy, la falaise des Gillardes pour la grande voie "Sous la griffe de Lucifer". C'est un peu le projet de l'année : 15 longueurs avec un peu de 6c+, mais surtout beaucoup... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cascade de glace - vallon de la selle - Les larmes du chaos et début des hémos]]></title>
    <link><![CDATA[https://sapouak.overblog.com/2019/04/cascade-de-glace-vallon-de-la-selle-les-larmes-du-chaos-et-debut-des-hemos.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 23 Mar 2019 15:05:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 23/03, il fait bien chaud à grenoble, tout le monde ne pense plus qu'au ski de printemps, très bien comme ca on sera tout seul avec Ludo pour aller faire de la glace... Tout le monde nous dit d'ailleurs qu'il n'y a plus rien en condition, mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[J & A]]></dc:creator>
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